Les sorties Déc’ouvertes sont des sorties gratuites, ouvertes à toutes et à tous, qui se déroulent sur une journée, à allure tranquille, dans un esprit d’entr’aide et de partage, pour vous aider à progresser dans la bonne humeur. Elles sont proposées par l’Audax Club Parisien, qui fournit une trace préalablement reconnue et des bénévoles sympas pour accompagner la sortie.
C’est donc la reprise des sorties d’initiation, rebaptisées Déc’ouverte, parce que nous nous sommes rendu compte que beaucoup y viennent aussi pour nous rencontrer et découvrir un peu à quoi ressemble l’esprit de l’Audax Club Parisien. Et qui plus est, cette sortie s’adresse à des cyclistes qui ont déjà un peu d’expérience et viennent se tester sur une succession de petites difficultés un peu vicieuses…
Le printemps arrive, la saison redémarre et on vous propose une reprise « cardio » avec la session des « côtes qui piquent ». On a compilé les pires raidards de Chevreuse et on les a mis bout à bout ! Dit comme ça, c’est modérément attractif… mais si vous avez les bons braquets (ratio de 1 conseillé), on va vous prouver que vous êtes capable d’en venir à bout. Même pas peur.
Bon, si vous ne savez pas trop ce qu’est un braquet ni un ratio de 1 : comptez le nombre de dents sur le plus petit plateau et celui sur le plus grand pignon :
Dans l’idéal, il faudrait que ce soit à peu près le même nombre ou qu’il y ait plus de dents sur le grand pignon que sur le petit plateau. Attention, s’il y a une grosse différence (disons plus de 6 dents sur le petit plateau par rapport au grand pignon) et que vous n’avez pas l’habitude du dénivelé, votre matériel n’est pas adapté, vous risquez de vraiment galérer, cette sortie n’est pas indiquée pour vous.
C’est une sortie 100% route : un vélo de route, une randonneuse légère ou un vélo gravel muni de pneus lisses est adapté. Pas un vélo de ville ni un VTT, donc 😉
On vous propose 2 parcours sur la journée, selon votre expérience, votre forme ou votre témérité…
- Le 100 des côtes qui piquent : 98km, 1330m+ ! RV 8h15 porte de Saint Cloud devant la brasserie “Les Trois Obus”. Départ 8h30, arrivée vers 15h. https://www.openrunner.com/route-details/18358658. Ce parcours est ludique mais bien tonique, débutants ou peu habitués du dénivelé s’abstenir.
- Le 75 des côtes qui piquent : 76km, 1030m+ ! RV 8h45 porte de Saint Cloud devant la brasserie “Les Trois Obus”. Départ 9h00, arrivée vers 15h30 https://www.openrunner.com/route-details/18538746. Le parcours est plus court mais quand même sportif ; il n’est pas adapté à des cyclistes complètement débutants, même s’il n’y a pas besoin non plus d’être un pro pour y arriver. Donc si vous avez déjà fait au moins 100km, que vous aimez les défis et que votre vélo est bien adapté, c’est pour vous !
La pause du midi est prévue à Chevreuse (au km 42 du parcours de 76km, et au km 64 du parcours de 98km). Les deux groupes s’y retrouveront. La fin du parcours est commune, et vous pourrez changer de groupe pour finir si vous le souhaitez. La pause durera 1h maximum, parce qu’il ne vaut mieux pas être tout refroidis pour attaquer la Madeleine juste après !
Vous allez affronter une série de bosses qui dépassent régulièrement les 10% mais
- Ce sont des côtes un peu raides mais jamais très longues
- Vous grimperez à votre rythme : tout le monde s’attend en haut, les plus rapides peuvent redescendre pour aider les plus lents à finir la côte.
- Vous descendrez aussi à votre rythme, inutile de prendre des risques, le groupe s’adapte et il y aura toujours un encadrant devant et un derrière.
- Les quelques parties plates se font à allure tranquille (environ 22km/h) pour récupérer.
- Vous ferez une pause réparatrice le midi à Chevreuse, occasion pour les deux groupes de se rencontrer, et de recharger les batteries : vous trouverez des commerces sur place pour ravitailler.
- On vous accompagne avec bienveillance, dans un esprit de solidarité, et toujours disponibles pour répondre à vos questions ou vous donner des conseils si vous nous sollicitez.
CONSEILS DE PRÉPARATION
- Vérifiez que votre vélo est adapté (c’est l’histoire des braquets), en bon état de fonctionnement : notamment pneus en bon état, correctement gonflés, freins efficaces (très important ! les descentes peuvent être aussi raides que les montées), chaîne huilée, vitesses qui passent bien (très important ! vous allez jouer du dérailleur !).
- N’oubliez pas votre casque !
- Prenez des outils adaptés à votre vélo et de quoi réparer a minima une crevaison : chambre à air de rechange, démonte-pneus, pompe.
- Soyez autonome en navigation, chargez la trace soit sur un GPS, soit sur une application de votre smartphone, ou une vieille bonne carte papier au 200 000ème, mais ne comptez pas sur les autres pour savoir où emmener votre vélo.
- Prenez un bon petit déjeuner avant de partir et prenez de la nourriture pour les en-cas avant la pause de midi car il n’y a pas de pause intermédiaire prévue : barres de céréales, viennoiseries, graines, fruits secs, petits sandwiches… choisissez ce que vous voulez mais n’arrivez pas le ventre creux ni les poches vides.
- Respectez les consignes des encadrants : nous essayons d’avoir toujours un encadrant et un encadrant derrière. Ces sorties sont collectives, nous voulons faire en sorte qu’elles se passent bien pour tous sans exception, donc on s’adapte à l’allure des plus lents : vous pourrez tout donner dans les côtes, mais le reste du temps, on reste à la coule. Si vous dépassez l’encadrant devant qui régule l’allure pour que ça suive aussi derrière, on considère que vous sortez du groupe (pas de souci, tout le monde est libre ! il suffit juste de nous prévenir que vous quittez le groupe). Enfin, si vous avez des remarques à faire aux encadrants, n’oubliez jamais qu’ils sont bénévoles et offrent de leur temps libre pour vous faire pratiquer votre loisir gratuitement😉
Nous nous réjouissons d’avance de rouler avec vous, venez nombreuses et nombreux !